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老年人一般難以入眠，睡不著的時(shí)候比較多，一般說來，這是由于老年人的生理和心理變化而自然出現(xiàn)的情況，應(yīng)該視為正常現(xiàn)象。但是，此種現(xiàn)象頻頻發(fā)生，以至徹夜難以入眠、輾轉(zhuǎn)反側(cè)，既耗費(fèi)了精力和體力，還得不到正常的休息，這就不再是正常的現(xiàn)象了。如果不是內(nèi)臟器官失調(diào)的征兆，至少也在威脅著老年人的壽命。

老年人失眠的原因多種多樣，為了防止老年人失眠，最好的辦法是找出失眠的原因來加以克服和消除。但是，我國(guó)傳統(tǒng)的按摩方法，有時(shí)不僅可以改善人的睡眠狀態(tài)，還可以起到強(qiáng)身健體的作用，不妨一試。

老年人按摩助眠法就是一種極為簡(jiǎn)單而又方便易行的方法，其具體按摩方法如下:

1 取坐姿，雙手合十，對(duì)搓生熱;

2 以右手掌按摩左上肢30-50次，左手掌按摩右上肢30-50次(摩擦?xí)r要自下而上進(jìn)行);

3 雙手合十，對(duì)搓生熱;

4 以右手掌按摩左下肢30-50次;左手掌按摩右下肢30-50次(摩擦?xí)r仍然要自下而上進(jìn)行);

5 雙手合十，對(duì)搓生熱;

6 以右手掌按摩左腳腳心50-80次;左手掌按摩右腳腳心50-80次。
    全部動(dòng)作進(jìn)行一次為10-15分鐘為一次。