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最近不少地方都出現(xiàn)嚴(yán)重的霧霾天氣，會(huì)對(duì)身體健康造成很大損害。俗話說(shuō)：“秋冬毒霧殺人刀。”應(yīng)該如何減少霧霾天氣造成的損害呢？

躲

霧霾天盡量不要出門行走，更不要早起鍛煉，否則會(huì)造成呼吸加深、加快，從而更多地吸收到霧中的有害物質(zhì)。非出門行走不可的，最好戴上口罩，防止毒霧由鼻、口侵入肺部。外出歸來(lái)，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。同時(shí)，要注意調(diào)節(jié)情緒，避免傷害身體。

補(bǔ)

補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D。面對(duì)霧霾天，要多關(guān)注老人和兒童的健康，因?yàn)榇祟惾巳旱挚沽�較弱，鈣需求量很大。平時(shí)應(yīng)多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，或者多吃黃花魚(yú)（及其他海魚(yú)）、動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅(jiān)果，這些食物中富含維生素D，對(duì)補(bǔ)鈣很有利。

黃色南瓜金針菇湯通鼻

藏在霧霾里的大顆粒可吸入物會(huì)使有過(guò)敏性鼻炎的人舊病復(fù)發(fā)。金針菇菌柄中含有一種蛋白，能抑制哮喘﹑鼻炎等過(guò)敏性癥狀。南瓜富含胡蘿卜素，能調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)過(guò)敏性物質(zhì)的平衡。

紅色羅漢果潤(rùn)肺

大霧中的細(xì)小顆粒能直接進(jìn)入呼吸系統(tǒng)中最末端的肺泡，對(duì)呼吸系統(tǒng)影響很大。這個(gè)時(shí)候，大家可以多吃些羅漢果。濃濃的羅漢果有良好的潤(rùn)肺功效。可以把羅漢果兩端鉆兩個(gè)小孔，用開(kāi)水沖泡，還可以用來(lái)煲湯，既爽口又清肺。

黑色木耳養(yǎng)血管

空氣中的細(xì)小顆粒還會(huì)進(jìn)入血管破壞血管內(nèi)膜，誘發(fā)心血管疾病。建議大家多吃點(diǎn)黑木耳，它富含膳食纖維，可以降低膽固醇含量，預(yù)防心血管疾病。(蘇海濤)

轉(zhuǎn)自：中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)