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夏季痰濕體質(zhì)中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

清晨醒來，總覺得舌苔厚膩；平日里雙腿沉重，渾身虛乏無力……如果出現(xiàn)這些癥狀，你很可能就是傳說中的“痰濕體質(zhì)”了。

（一）總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。

1.形體特征  此體質(zhì)大部分人體形肥胖，腹部肥滿松軟。

2.常見表現(xiàn)  面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。

3.心理特征   性格溫和、穩(wěn)重，善于忍耐。

4.發(fā)病傾向   易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。

5.對外界環(huán)境適應(yīng)能力  對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。

6.飲食偏好  痰濕體質(zhì)的人胃口好，尤其喜歡吃葷的、肥的、甜的、油的食物，這些食物變成油膩的脂肪堆在人體內(nèi)，身體來不及清理“垃圾”，就越聚越多。痰濕體質(zhì)的人通常不喜歡喝水。如果水喝多了的話，就會不舒服：腹脹、面部虛胖、手腳腫脹、體重增加、大便不暢等。也就是俗話說的，喝水也會胖。

（二）痰濕質(zhì)如何調(diào)理

1.精推食療:養(yǎng)生食材

茼蒿，祛濕化痰、健脾養(yǎng)胃，可緩解神疲、身體沉重、痰多而黏稠、脘腹悶脹、食欲不振等痰濕癥狀。（脾胃虛寒、泄瀉者不宜食用。）

薏米，利水滲濕，可緩解體形肥胖、痰多、肢體困倦、頭暈、食欲不振痰濕癥狀。（同山藥一起煮粥，可加強健脾化痰祛濕的作用。）

養(yǎng)生茶蘿卜纓茶

配方:蘿卜纓15克，烏龍茶3克。功效:理氣，化痰，祛濕

橘皮粥

配方:橘皮干末10克，大米50克。功效:理氣，燥濕，化痰

2.起居

穿衣面料以棉、麻等天然纖維為佳，盡量保持寬松，有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。晚上睡覺枕頭不宜過高，防止打鼾加重;早睡早起，不要過于安逸，勿貪戀沙發(fā)和床榻。

3.經(jīng)穴養(yǎng)生

水分——痰濕從此分流

功效:分清濁、利水道。改善由于體內(nèi)痰飲水濕過多而引發(fā)的胸悶、痰多、面色淡黃而暗、眼皮微浮腫、肢體困倦等諸多癥狀。

取穴:水分穴位于人體的中腹部，肚臍上一指寬處(即拇指的寬度)。

操作:揉法。可使用左掌或右掌的大魚際根部，來回施以順時針揉100次，令該部位有熱感即可。

足三里——健脾祛痰的要穴

功效:調(diào)理脾胃、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕。可改善多汗、胸悶、痰多、口黏膩等痰濕癥狀。取穴:將膝關(guān)節(jié)屈曲，膝蓋前外側(cè)下三寸。

操作:按揉法。拇指端按揉，輕重以自覺酸脹為度。敲打法。或用手空心握拳，左右交替擊打足三里，輕重次數(shù)同上。

（三）足浴保健

對于痰濕體質(zhì)的人來說，夏季養(yǎng)生應(yīng)注意清熱祛暑，健脾利濕，調(diào)神養(yǎng)心，豁達(dá)情志。痰濕和脾肺有很大的關(guān)系，所以治痰一定要治本。溫膽湯具有理氣化痰，和胃利膽之功效。

組成：茯苓30克，陳皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳實6克，炙甘草6克。（劑量來自羅大倫《舌診》，請在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥）

用此方熬水，然后將藥汁兌入溫水中，每天用來泡腳，每次二十分鐘左右，孕婦忌用。