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    1、防寒保暖

春季氣候變化大，忽冷忽熱，加上老年人比較怕冷，所以說，日常要注意防寒保暖。比如說穿著不能過于單薄，雙腳、頭部、腰背等，一定要做好保暖措施，因為這些部位最容易被寒氣盯上。建議老年人不能過早換上春裝，不利于防寒保暖。

老年人穿衣要選擇寬松、柔軟、輕便的衣服，而且要記得穿厚外套，冷的時候可以防寒保暖，熱的時候將外套脫下來就可以了。所以說，要根據(jù)自己的身體狀況、氣候的變化，及時地增減衣服。

    2、飲食調養(yǎng)

　　春季氣候干燥，人體很容易上火。加上春季肝火旺盛，老年人不及時祛火的話，很容易因為肝火上升，而導致肺陰虛，增加結核病菌侵入身體的概率。

建議春季的時候，可以用雪梨、馬蹄等削皮燉湯食用，有助清熱降火。還要多吃新鮮的蔬菜，比如說芥菜、馬蘭菜等春季應季的蔬菜，為身體補充營養(yǎng)物質，為身體補充能量。

    3、適當運動

　　老年人免疫力和抗病能力比較差，建議在有陽光的日子，要出門鍛煉身體。因為運動鍛煉能夠增強身體素質，讓免疫力得以提高。而且在陽光下鍛煉，紫外線照射在皮膚上，能夠殺死皮膚上的病毒、細菌，起到非常好的防病效果。

　　建議早上太陽升起之后，到公園等綠化植物多的地方打打太極拳、做做伸展操或者說散步、慢跑。經(jīng)過光合作用，植物會釋放大量的氧氣，所以綠化多的地方，空氣比較清新。老年人在此鍛煉，能夠盡情地呼吸新鮮空氣，將肺臟內的濁氣排出來，有助提高心肺功能。

    4、不能久臥

春季到了很容易讓人犯困，建議老年人不能一直睡懶覺。因為長時間躺在床上，會影響代謝能力，影響氣血運行，會導致身體越來越虛弱。所以說，老年人不能睡太多，每天有七八個小時的睡眠就足夠了，睡眠多了反而會越睡越累。

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供稿/陳富榮

編輯/蔣  濤